Взглянуть на многие вещи по-новому
Как авторская игра может помочь мамам особенных детей в эмиграции. Плюс: материалы для скачивания
Переезд в другую страну – это всегда стресс, даже запланированный и желанный переезд. Мамы детей с инвалидностью в эмиграции испытывают дополнительные сложности с адаптацией. В этой статье авторки постарались выяснить, как такие мамы психологически помогают себе в эмиграции, и познакомили их с еще одним инструментом адаптации.
Семь городов, одна депрессия и Pokémon Go. Серийная эмигрантка Ханна
Больше 10 лет назад художница-иллюстраторка Ханна уехала в Германию учиться. Всего ей довелось пожить в 7 городах в нескольких странах. Это был разный опыт - сложный и не очень. Согласно одной из психологических теорий, есть три реакции на стресс. Бей, беги, замри. Самый невыгодный сценарий для эмигранта – замри. Он тормозит адаптацию и развитие на новом месте, погружая человека в хроническую депрессию. В одном из переездов Ханна зависла в стадии «замри» на целых два года, когда вышла замуж и переехала из шумного немецкого города в тихую австрийскую деревню. Жизнь девушки будто поставили на паузу.
Популярная в то время игра Pokémon Go помогла ей вынырнуть из стадии «замри» и идти дальше. В поисках персонажей игры Ханна стала выбираться из дома, ходить пешком, видеть новых людей, и в результате нашла работу по специальности. Переосмыслив этот опыт, художница-иллюстраторка решила создать доступный для любого человека инструмент психологической помощи в эмиграции — игру в виде карточек с заданиями.
Мне захотелось помочь другим женщинам быстрее выйти из состояния ступора и повысить качество адаптации и жизни, используя игру и персональные задания. Помочь там, где они сейчас находятся.
Ханна познакомилась с участницами СБОО "Геном" — беларуской общественной организации, которая объединяет более 200 пациентов (и их родных) разного возраста с редкими генетическими нейромышечными заболеваниями. Многие семьи с такими проблемами в поисках подходящей терапии переезжают из Беларуси в другие страны. Самый простой и близкий путь — в соседнюю Польшу.
Здесь оказалось уже 27 белорусских семей. Обычно работает папа (грузоперевозки, стройка, IT), а мама заботится о ребенке, семье и быте, но мало общается с внешним миром, и ей сложнее адаптироваться в новой стране.
Вместе с тремя мамами из объединения Ханна провела несколько занятий онлайн и разработала специально для них домашние задания на выбор. Можно было записывать все то, за что они благодарны в эмиграции. Или, опираясь
на вводные вопросы, разобраться, на какие свои сильные стороны они могут положиться.
Эти задания можно скачать и выполнить самому. Также можно присоединиться к сообществу в Instagram, где Ханна периодически публикует новые задания, карточки и совершенствует свою игру.
Социальная изоляция - одна из опасностей эмиграции. Важно оставаться собой и продолжать заниматься тем, что ты любишь, важно оставаться в коммуникации.
Истории трех мам из «Генома» до и после выполнения заданий Ханны вы сможете прочитать ниже.
Моменты, о которых раньше даже не задумывалась.
Хлеб и цветы Алены
Алена с мужем и двумя детьми переехала в Польшу из Витебска в 2022 году. Супруги до последнего ждали в Беларуси лечения для дочери Лизы — обычной девочки в инвалидной коляске, которая училась на дому. Отправной точкой для переезда стало то, что Лиза переболела ковидом и ее состояние резко ухудшилось.
— Страшно, когда твой ребенок задыхается и просит: «Мамочка, помоги!» А помочь ты не можешь, — говорит Алена.
Первые восемь месяцев в Польше были сложными — у мужа (IT –специалист) не сразу сложилось с работой, а финансовая подушка истончалась. Через некоторое время работа для мужа нашлась, появилась финансовая устойчивость, но сильно проявилась ностальгия по дому и родным.
Кроме того, в Беларуси Алена всегда работала, а в Польше вынужденно стала домохозяйкой. Семья оформила пособие, которое исключало трудоустройство Алены.
— В Витебске я 17 лет проработала в банке, но всегда мечтала заниматься чем-то творческим. За год до пандемии мы с мужем продали машину и купили цветочную мастерскую, где я проработала самый счастливый рабочий год! — вспоминает Алена.
После переезда белоруска получила диплом флориста в полицеальной школе. Женщина считает полицеальную школу идеальным вариантом для эмигрантов в Польше, чтобы завести новые связи и получить новую профессию.
Алена чувствует, что адаптацию еще точно не прошла. Свое состояние оценивает как неудовлетворительное, часто испытывает раздражение. После окончания полицеальной школы общение Алены сильно ограничено: дочь Лиза учится удаленно, поэтому максимум для мамы и дочери — это выйти на улицу.
—Домашние возмущаются: «Мама, может, хватит уже хлеба, булочек и пирожков?!» А я не могу взять паузу – у меня идет процесс закваски!
Но иногда Алена все-таки думает, что ей не помешала бы помощь психолога в разборе некоторых ситуаций и своего отношения к ним.
Алена выбрала задание — «Дневник благодарности».
Дневник благодарности — ответить в таблице, за что ты благодарен/на в эмиграции. Цель — взглянуть на ситуацию под позитивным углом.
Скачать
— Мне кажется, если я распишу подробно все то, за что благодарна, это поможет мне эмоционально. Иметь перед глазами плюсы эмиграции, за которые стоит поблагодарить судьбу. И которые не так очевидны.
Алена выполняла практику в течение двух недель, а после поделилась своими впечатлениями. Беларуска говорит, что делая упражнение она обратила внимание на моменты, о которых раньше даже не задумывалась.
Кроме главной возможности (организовать лечение для дочери), появились и другие дополнительные для всей семьи. Например, Лиза может гулять по городу благодаря безбарьерной среде, сын Алены — получить местное образование, а они с мужем — выйти из зоны комфорта, что по-своему полезно.
— Выходим из своего дома в спальном районе, спускаемся в метро и спокойно едем с Лизой по делам. Это громадный плюс.
— вспоминает Алена.
В Польше Алена познакомилась с новыми людьми, горящими идеей. Новые знакомства дали женщине импульс жить и не сдаваться, брать пример с других в плане целеустремленности и желания что-то изменить к лучшему.
Также Алена поняла, что после переезда научилась экономить и планировать бюджет, рассчитывать только на себя и мужа. После переезда их семья здорово сблизилась.
— Упражнение позволило взглянуть на многие вещи по-новому, собрать и разложить все по полочкам, осознать, что хорошего больше, — отмечает Алена.
Оставаться спонтанной и жизнерадостной — история Анны
Аня переехала в Польшу с мужем Сашей и двумя детьми чуть больше двух лет тому назад. В Беларуси их дочери Маше долго не могли поставить диагноз. А когда выяснилось, что это СМА, времени на размышление о переезде уже не было. До этого за границей семья была только на закупах в Украине.
С языком больших проблем не возникало по той простой причине, что постоянно нужно было куда-то идти и что-то узнавать: «Я говорила по-беларуски или пользовалась гугл-переводчиком (на меня смотрели такими большими глазами!) Невероятно, но факт – люди понимали. Иду, ищу, делаю – без вариантов».
Анну приятно удивила вежливость и отзывчивость поляков. В первый же вечер соседи по подъезду стали здороваться, а позже люди во время прогулок просто подходили познакомиться и обнять Машу. Первые полгода после переезда для Ани оказались самыми сложными. В Беларуси у женщины остались пожилые родители с инвалидностью. Решение расстаться с ними было очень тяжелым. Аня и сейчас переживает из-за этого.
Здорово помогла учеба в полицеальной школе. Сначала она поступила, чтобы легализоваться, а потом поняла, что это хорошая возможность получить новую профессию. Два года пролетели незаметно. За это время беларуска познакомилась с новыми людьми, выучила язык и получила предложение о работе по новой специальности (массажистка) с удобным графиком.
По словам Ани, в Польше у нее появилось больше свободного времени: в выходные тут никто не работает.
— За два года в Польше мы увидели больше интересных мест, чем за всю жизнь в Беларуси!
Аня считает, что в Польше знают и делают для лечения пациентов со СМА гораздо больше, чем в Беларуси. Она особенно остро почувствовала это, когда после переезда поехала с детьми в Беларусь и столкнулась с отсутствием безбарьерной среды в Минске. Важный момент: в Польше её дочь Маша пошла в обычный детский сад, где за ней закреплен опекун – помощник воспитателя, который во всем помогает. В Беларуси это было бы невозможно.
При этом особой эйфории от переезда, как и негатива, Аня не испытывает. Единственное, что смущает женщину, — съемное жилье в Польше. В Беларуси у семьи было свое.
Аня захотела поработать с заданием о своих сильных сторонах, а позже рассказала про свои инсайты.
Опора на свои сильные стороны — ответить на вопросы в таблице о своих сильных качествах, достижениях. Цель — понять на что ты можешь опереться в сложной ситуации.
Cкачать
В родительской семье Ани не было принято хвалить друг друга или проявлять ласку. В семье мужа она научилась быть теплее и научила этому своих родителей.
Аня любит учиться и легко сходится с новыми людьми, но лидером при этом никогда себя не чувствовала. Самым трудным и радостным в жизни событием стало для женщины рождение детей. Супруги их очень ждали и получили бонусом двойняшек – Пашу и Машу. Паша здоров, а у Маши – СМА. Так бывает.
Аня умеет оставаться спонтанной и жизнерадостной. Например, может пойти танцевать с детьми в парке, пока другие родители стесняются. В ее жизни был и институт физкультуры, и зумба, и работа на мебельном предприятии. Вся жизнь – движение!
По словам Ани, когда она спрашивала о своих сильных сторонах у близких, в том числе у мужа — не ожидала, что услышит о себе столько комплиментов.
«Больше слушать и доверять семье.» Мечты и надежды Веры
Вера переехала в Польшу с мужем и четырьмя детьми в июле 2022 года. Сразу после того, как в Польше зарегистрировали лекарство, которое может помочь их сыну Максиму с мышечной дистрофией Дюшенна.
В Беларуси Вера работала бухгалтером. Но в какой-то момент выгорела и, забеременев младшей дочкой, ушла из профессии. После переезда в Польшу женщина пошла учиться в полицеальную школу на массажистку. Вера говорит, что заниматься этим профессионально вряд ли будет из-за больной спины, но это хорошая возможность для Максима бесплатно получать необходимую процедуру. Практически в любой ситуации Вера вяжет крючком. После расставания с бухгалтерией рукоделие стало ее “личным психологом”.
Вера с мужем, конечно, скучают по Беларуси, дому и родным, но у них нет времени раскисать: все силы фокусируют на цели — организовать лечение Максима. Дети немного скучают по родному Молодечно и друзьям. Правда, после переезда они особенно стали ценить родной язык и историю Беларуси. Вера тоже любит историю, особенно историю ВКЛ, участвовала в реконструкции Грюнвальдской битвы и не раз приезжала в Польшу.
Как и Алена, Вера выбрала задание под названием «Дневник благодарности». Говоря о своих новых возможностях, она отмечает, что в Беларуси точно не смогла бы совмещать учебу, работу и домашний быт.
Дневник благодарности — ответить на вопросы в таблице, за что ты благодарен:на в эмиграции. Цель — взглянуть на ситуацию под позитивным углом.
Скачать
— У меня четверо детей и муж в командировках: с понедельника по пятницу я каждый божий день один на один со всем этим! — говорит Вера. И очень благодарна городу за инклюзивную среду.
После переезда Вера научилась больше слушать свою семью и доверять выбору мужа и детей. А еще спокойно относиться к очередям в Польше.
— Поляки научили меня быть спокойнее и терпеливее в очередях! Первые месяцы я была готова пить успокоительное.
Старшая дочь белоруски нашла для себя в Варшаве новое хобби — ходит на режиссерские курсы и изучает историю кино. В Молодечно, по словам Веры, ничего похожего нет. Недавно супруги исполнили мечту дочери и подарили ей камеру.
Сын Максим играет на гитаре и ходит в музыкальную школу. Для него это больше, чем просто музыка. У мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна со временем слабеют руки, а игра на гитаре – отличная зарядка для мышц.
В Польше Вера познакомилась со многими отзывчивыми людей. Одна из них — девушка из Украины, которая бесплатно помогает как переводчица. Или хозяйка съемной квартиры — она дала много полезных советов про договор аренды. Позже это здорово упростило устройство детей в сады и школы. Сами ребята тоже влились в местную жизнь и обзавелись новыми друзьями.
— Меня радует, с каким вдохновением они идут в школу, сад, на разные мероприятия, — рассказывает Вера.
И добавляет, что именно в Варшаве она отважилась осуществить свою давнюю мечту. Купила майку с ярким принтом одной из любимых рок-групп.
Катерина Соловей — комментарий психолога
Это интересный опыт – взглянуть на свою жизнь по-другому, изменить фокус восприятия. Мы попросили психолога Катерину Соловей прокомментировать истории наших героинь и выполненные ими задания.
Любой родитель периодически задумывается, насколько он хорош в своей родительской роли. Инвалидность ребенка существенно повышает планку компетентности в самых разных (правовых, медицинских, психологических) аспектах реабилитации и социализации ребенка. Тревоги и страхи могут ситуативно усиливаться и/или ощущаться фоном. Однако истории участниц показывают, что вдохновение и сильная мотивация обеспечить своему ребенку лечение, позитивное отношение общества и хорошая безбарьерная среда становятся мощным ресурсом.
С другой стороны, никто не отменял и обычных проблем жизни эмигранта: длительного пребывания в ситуации неопределенности и необходимости заново выстраивать свою идентичность.
Все справляются с этими неизбежными «спутниками эмиграции» в разной степени и разном темпе. Ханна проделала огромную работу: отрефлексировала свой собственный опыт, собрала и резюмировала теоретическую базу адаптации в эмиграции и разработала прекрасный инструмент, который может стимулировать внутренние ресурсы и научить находить внешние самыми неожиданными и креативными способами. Отдельно хочется поблагодарить всех участниц за их удивительные истории, полные любви и силы, за искренность, с которой они ими поделились и тактичную мудрость в поддержке друг друга.